我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,大豆连云港市某某商贸业务部应适当增加。摄入 据介绍,国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富,大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆连云港市某某商贸业务部维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。 根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。 除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源:科技日报 作者:何颖 责任编辑:何颖 2024年05月21日 10:50 来源:科技日报 大字体 小字体 分享到:
有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周至少25种,烹调油和调味品不计算在内。
除此之外,专家建议,要多食用新鲜蔬菜,每日摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;新鲜水果每日推荐摄入200克至350克;多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源;多选用富含可溶性纤维的食物,如燕麦、大麦;减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 巴以冲突将满1年超4万平民丧生 耿爽再点名美国
- 新版《未来之城》:普通市民参与科研的真实故事
- 探寻河北之美:十大景点惊艳你的旅程
- 歌舞剧中感受“活着的故宫”,《猫神在故宫》上海收获赞誉
- 沈铁中秋增开24对夜间北京方向高铁临客
- 带着患癌女友的奥运梦想出战,这位攀岩高手诠释体育精神
- 国际奥委会主席巴赫:上海站是奥运全新赛事的“极好开端”
- 民航局:全力推进国际客运航班进一步恢复
- 奥纳纳在维拉5场3球,埃弗顿生涯72场只进了4球
- 带队重回意甲舞台,法布雷加斯要成为下一个摇滚主帅
- 又一款纯电猎装来了 比亚迪全新轿跑实图曝光
- 兑现天赋,为爱发电!一位8岁自由式小轮车手的追梦之旅
- “干的就是有人机干不了的事!” 无侦
- 年纪轻轻胃先“萎缩”,还能逆转吗
- 森林狼狂胜掘金45分,爱德华兹:我之前就说过抢七见
- 专访丨《朝云暮雨》导演张国立:荒诞中,喜怒哀乐都有
- 【青春华章】巍巍南开·肇始
- 法国男篮奥运名单出炉,文班亚马、戈贝尔领衔
- 年纪轻轻胃先“萎缩”,还能逆转吗
- 体坛联播|中国女排逆转战胜塞尔维亚,勒沃库森赛季不败夺冠
- 搜索
-